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Coaching bien-être par le sport - Renforcement musculaire basé sur la méthode Pilates
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Seule ou à plusieurs, dans une ambiance sereine et décontractée, c'est prendre soin de son corps et de son esprit grâce au partage, à la bienveillance et aux rencontres avec les autres femmes de Féminigym.
Cours collectifs et individuels
RENFORCEMENT MUSCULAIRE, basé sur la méthode Pilates, OU CARDIO&PILATES
Vous souhaitez affiner, tonifier votre silhouette et remuscler votre corps dans son ensemble?
Vous aimeriez prévenir ou guérir les petits maux du quotidien; manque de souplesse, respiration courte, ... ?
Vous êtes en suivi gynécologique, sénologique, oncologique ou en séances de kiné/ostéo?
Vous aimeriez pratiquer un sport alliant renforcement, mobilité articulaire et souplesse pour retrouver un mieux-être?
Alors ces cours sont faits pour vous !
Le renforcement musculaire se base sur les méthodes Pilates et de Gasquet,
qui mobilisent les muscles dits "profonds", responsables de la posture et de la stature, du maintien du squelette et des organes.
Méthodes portant une attention toute particulière sur la sangle abdominale, le plancher pelvien (périnée) et la respiration.
Une séance dure 50 minutes et peut s'accompagner de petit matériel (haltères, ballon Pilates, élastiques de résistance, "magic circle", etc...).
Séances convenant à tous âges et ne nécessitant aucun prérequis.
NOTE IMPORTANTE: min. 3 participantes pour rendre un cours accessible.
FéminiGym, c'est aussi du temps pour soi, de la bienveillance, des rencontres, du partage, des moments entre Femmes, ...
Cours collectifs de renforcement musculaire
Complexe sportif, salle des arts martiaux (face à l'ancien terrain de hockey)
Au Chession 8, 4053 Embourg
ou
Salle Danse Ta Vie
Voie de Liège 116, 4053 Embourg
Ce cours est idéal pour découvrir la méthode Pilates. Il est décliné en 3 niveaux d'intensité; "medium&more+" = intensité douce à moyenne, "medium&more": intensité moyenne, "strong&high" = forte intensité.
Les séances se donnent les jours et heures suivants:
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Lundi 9h - Medium&More - Complexe sportif
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Lundi 10h - Medium&More+- Complexe sportif
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Lundi 19h30 - Medium&More - Salle Danse Ta Vie
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Lundi 20h30 - Strong&High - Salle Danse Ta Vie
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Mardi 18h - Medium&More - Complexe sportif
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Mardi 20h - Stretch&Relax - Complexe sportif
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Jeudi 19h30 - Medium&More - Salle Danse Ta Vie
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Jeudi 20h30 - Strong&High - Salle Danse Ta Vie
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Vendredi 10h - Medium&More+- Complexe sportif
Cours collectifs de Cardio&Pilates
Complexe sportif, salle des arts martiaux (face à l'ancien terrain de hockey)
Au Chession 8, 4053 Embourg
Les séances se donnent les jours et heures suivants:
-
Mardi 19h
-
Vendredi 9h - 11h
L'objectif de ce cours est de travailler, toutes ensembles, sur vos performances sportives, combinant effort cardiaque et musculaire.
Ici aussi, la dynamique du groupe vous aidera à vous motiver et à brûler des calories avec le sourire.
Prêtes à relever de nouveaux défis ? Inscrivez-vous pour le découvrir!
Cours entre copines
Envie de faire du sport entre vous ? Rendez-vous pour des séances de sport à domicile ou en salle.
Quand ? Le vendredi "avant l'apéro" ou le samedi/dimanche matin.
Je développe des cours sur base de la méthode Pilates et du fitness, en modulant le programme selon vos envies et besoins.
Le but est de vous sentir en confiance, de (re)commencer le sport tout en restant motivées et entourées de vos partenaires de sport préférées.
Franchissez le pas entre copines et contactez-moi pour réserver vos séances.
Cours individuel / postnatal, à domicile
En journée, en soirée ou le samedi matin.
Sculptez votre corps selon vos propres besoins et exigences.
OU
Retrouvez la forme après la venue de bébé !
Besoin de temps pour vous ? De vous (re)centrer sur vous-même ?
Les sessions individuelles sont faites pour vous!
Ce programme est une excellente occasion de vous concentrer pleinement sur vous, de vous sentir bien dans votre corps et d'améliorer vos propres performances.
Contactez-moi, par mail ou sms, et nous fixerons ensemble notre rencontre.